mam 15 lat

[...] wpłynąć na testosteron. ważne że nie jest niżej , bo tego się bałem , a tak jest na czym pracować by było lepiej. Ciekawe jak wolny wyjdzie. Pozdrawiam wysoką prolaktyne mam zawsze , taką nature już mam , zbijam od czasu do czasu dostinexem sobie , profilaktycznie :) mam też dużo tkanki tłuszczowej i 38 lat , więc może nie da się mieć wyżej [...]

[...] wklej 12.Cel cyklu: wytrzymałość i najlepsze możliwe zdrowie 13.Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - 1 rok 14.Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - jak coś to mam kaloryfer na brzuchu-czyli mało 15.Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak możliwości tycia, schudnąć umiem w tydzień - bardzo dużo kg/ bardzo chude kości, [...]

Zapomnialem do tego dodac, ze mam jeszcze okolo 1,5 kg odzywki bialkowej 80% olimpu. Zasugerowales zebym bral mono rano i HP przed treningiem a po treningu HMbolon. Mam w zwiazku z tym pytanie: brac tylko raz dziennie HP: bo oni pisza 2xdziennie. Dodam do tego jeszcze ze mam okolo 88 cm w pasie i 185 wzrostu, 24 lata i cwicze juz dlugo okolo 6 [...]

[...] kromką chleba II.śniadanie 9,00-11.00 a)kanapka w szkole z (twarogiem i pomidorem) a do picia Kubuś III.Obiad po szkole 15.00-16.00 a)ziemniaki i piers z kurczaka (zależy od mamy co zrobi na obiad) Do picia sok rozcienczany z wodą mineralną. IV.Przed treningiem 16.30 Owoce (banan,jabłko) V.Po treningu Tak samo jak przed ,czyli owoce,warzywa [...]

[...] znajdziesz na: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html Muszę przyznać, że ja korzystałem z tego kalkulatora i byłem zadowolony bardzo. Gdybyś potrzebował mam gdzieś w domu drugi kalkulator dotyczący posiłków i poszczególnych składników. Jak mówiłem wcześniej ( niektórzy nie są zwolennikami kalkulatorów ) zjechałem około 15 kg [...]

[...] 1-12 250mg e4d + winstrol 8-15 30 mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie mam takich skonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:hantle 5x 50 kg -martwy ciąg:190x5 -przysiad:130x5 PYTANIE:

[...] panikował nic by nie wyszlo a tak trenuje 3 rok bez saa i mogę brzydzić sie sterydziarzami. Z rekordu 217,5 kg na ławce pozostało 180 kg a mysle że 190 kg zaliczę bo taki mam aktualnie cel. Waga 96 kg ale bardzo dobrej jakości a było 15-25 kg więcej . Czy warto było brać sterydy i co mi one dały ??? zacząłem z saa przez wieloletnią stagnacje [...]

Po pierwsze po przeczytaniu chyba 100 postów mam mętlik w głowie i już nie wiem co dobre a co złe jest dla mnie.Mój problem to brzuch ,walcze i walcze z nim i nic.Proszę o dobrą radę i plan ćwiczeń.Po krótce opisze co robię żeby to zmienić i pozbyć się t.tłuszczowej nie tylko z brzucha ale i pośladków i bioder.Chodzę na siłownie prawie co [...]

lat 40 trenuje aikido i pod tym katem pytam zeby moc dac z siebie wiecej staz to jest sprawa skomplikowana cwicze od 5 roku zycia bo mam problemy z kregoslupem i potrzebna rehabilitacja przez 12 lat gralem w koszykowke przez 4 lata chodzilem na silownie pod katem koszykowki tzn brzuch plecy triceps i nadgarstki aikido trenuje od 13 lat na silownie [...]

No to troszkę ponad 160 cm . Ja tam mam 5'6" - i jestem dokładnie "średniego" wzrostu zgodnie z normami dla Polski z lat 70-tych.

Witam. Po krotce napisze o co mi chodzi i co stworzylem. No wiec mam 23 lata, cwicze ok 3 lat z przerwami, gdy zaczynalem bylem chudy jak patyk , ile bym nie jadl nie tylem...Po wpieprzaniu duzych ilosci i szamaniu rozmaitych odzywek masa skoczyla i to ladnie, ale teraz sa minusy, przy odzywianiu mniej/wiecje 5 posilkow z zawartoscia ww 70g i [...]

[...] na węglowodany ok.325g na tłuszcze ok. 64 cel- masa i siła Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g -mleko 250 - 300ml -jajko ( i tu mam pytanie ma być białko z jajka czy jako na twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) -pomidor lub ogórek II śniadanie 10.00 -150g piersi kurczaka -150g ryżu [...]

Moje UWARUNKOWANIA , że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: [...]

Witam, jak w temacie prosiłbym o ocenę i poprawki bo pewnie będą:)z supli mam mono 500g,nitrobolon 1100g,wpc80 econo 1800g,aakg 180kap,glicerynke apteczna 1 litr:D DAWKOWANIE: DT: -mono 5g rano na czczo -gliceryna 6ml na 2godz. przed treningiem -nitrobolon 20g+7ml gliceryny+4kap. AAKG 30min przed treningiem -wpc80 econo 40g+5mono zaraz po treningu [...]

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Dopiero po takim wstępie powinieneś myślec o bardziej intensywnych planach uwierz mi to dobra przetestowana droga ,zresztą wróci Michail ,albo Macciej to zweryfikują te propozycje mam nadzieje Pozdrawiam Kilop

[...] 17:15:39 Ja to jej cały czas mówiłem, żeby mi dała spokój i że przepraszałem, tylko że ona tego nie słucha i mówi, że jak się nie zgodzę i i tak mnie znajdzie, więc co mam zrobić? Przecież nie będę się bał, że laska mnie pobije. Obawiam się tylko, że ona faktycznie zaatakuje, bo trochę ja znam i stąd pytanie czego się można po niej [...]

[...] najczęściej mięso, ziemniaki, albo ryż czy makaron. Następnie o 18.00 albo i przed, jak jestem baardzo głodny jem bułkę, zwykle z "kałem" czyli Nutellą. ;D Nie mam nic na godzinę 13.00 kiedy mam przerwę, bo... bo nie wiem. Odzwyczaiłem się. Powiem jeszcze, że niedawno schudłem z 75 na 70, nie żrąc tyle i pijąc wodę. Pomaga. [...]

[...] ale to od poduszki. Zamiast miotania sie z zelastwem poszlam na masaz, co za ulga. No i zmienilam poduszke:-) Menu bylo dobre, ale zapiske gdzies posialam. Generalnie mam notes, ale okazjonalnie spisuje na luznych kartkach i chowam w portfelu. Nie nagrzeszylam, ciagot nie bylo. Pon, 27/3 DT plus godzinka sztang Z treningiem nie [...]

[...] ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Moja dieta nie należy do najlepszych, zdaję sobię z tego sprawę. Na śniadanie nie mam po prostu czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i ogórków, bez masła. Potem w szkole jem dokładnie takie same kanapki + [...]

Ja z doświadczenia wiem że wszystkie rtg i tego typu łagodzenie bólu to tylko strata czasu! NFZ - rok czasu - rodzinny, ortopeda, rezonans. Szkoda czasu, nerwów, bólu i jak walnie jeszcze raz to też pracy (bo Cię zwalnią). Prywatnie rezonans (ok 400 zł). Prywatnie lekarz (u mnie 200 zł - ale tu szukaj bo trafić na dobrego, który w razie potrzeby [...]